对于备孕的女性来说,不按时吃饭对怀孕是十分不利的,要备孕就要在日常生活中掌握正确的方法。
《奇迹宝宝全程胎教》提醒:备孕期间吃什么好?
医生表示,因担心怀孕期间体重超标,很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段只能靠增加运动来减肥。
因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备,如果准妈妈节食减肥,营养跟不上,宝宝也会营养不良,所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。
每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;
每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的 " 解毒 "、" 排毒 " 压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。
还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿和高血压的危险。
常有 " 归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血 " 的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为 " 血中圣药 "。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃:将当归切成薄片,取 5 — 10 克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
平时可以这样吃:选优质的阿胶 1 克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
选优质的 100 个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热 2 分钟,上下翻动后再加热 1 分钟即可。
桂圆肉中每 100 克含铁量大约是 3.9 毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。