一、晚餐与肥胖

90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

二、晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病，同时晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。

三、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质。加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。

四、晚餐与尿结石

人的排钙尖峰期在餐后的4、5个小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。

五、晚餐与高血脂症

晚餐若采用高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

六、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。

七、晚餐与动脉硬化与心脏病

晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。诺豆网提醒，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

八、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。

九、晚餐与急性胰腺炎

晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

十、晚餐与脑部退化

若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

十一、晚餐与睡眠品质

晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

数据显示，我国每年降生的 2000 万新生宝宝中，早产儿约占 5%~15%，国内早产儿死亡率为 12.7％～20.8％，早产儿即使存活亦多有神经智 力发育缺陷，给家庭带来沉重的经济负担与巨大的精神压力。

防止早产是降低围生儿死亡率和提高新生儿素质的主要措施之一，而英国近期研究显示，孕期饮酒可诱 发早产，研究人员建议孕妇应绝对禁酒。

英国卫生部建议，孕妇及备孕的妇女应该彻底禁酒；如果非饮不可，每周也不应超过 10~20 毫升纯 酒精。但据《英国医学杂志》报道，研究发现中产女性饮酒很容易超过这个限量，而女性在怀孕前和怀孕头三个月饮酒最多，明显多于怀孕中后期；怀孕头三个月饮 酒超过限量的孕妇生下早产或低出生体重儿的风险是完全禁酒孕妇的 2 倍，即使孕妇饮酒没有超过限量，早产、胎儿发育受限的风险也会有所上升。

研究人员估计， 头三个月是胎儿发育的关键时期，很容易受到伤害，孕妇应该绝对禁酒。

未满 37 周孕期就降生的小宝宝在医学上称为早产儿。武警广东省总队医院妇产科主任王彩霞表示，现代社会生育年龄的推迟造成高龄产妇的增加，人工授精和人工流产增多，孕妇生活和工作压力加大，种种原因造成早产发生率上升。

早产是新生儿死亡的重要原因。专家称，早产儿若肺未成熟，出生后就不能很好地膨胀，会发生呼吸困难，严重时可发生死亡；早产儿的肝脏发育不成熟，肝酶 系统不完善，导致维生素 K 缺乏，很容易引起出血；早产儿的体温中枢发育不全，皮下脂肪少，体表面积相对较大，一般体温较低，若不注意保暖，可发生硬肿、肺 出血等严重问题；早产儿容易发生黄疸，有时程度可以很重；早产儿的吸吮力差，喂养较为困难，可发生低血糖等情况，有的早产儿甚至需用鼻饲喂养；早产儿抵御 感染的能力较差，容易发生肺炎等感染。

专家建议，孕妇要注意不能太过劳累，要积极预防产道感染，在孕后期禁止性生活，避免精神创伤， 可预防早产。孕妇出现早产征兆时，必须尽早送到医院检查，这时孕妇可能精神紧张，如果情绪不稳定，可以服用适量的镇静剂和安定等；同时，要让孕妇卧床休 息，向左侧躺在床上，可预防早产。

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对于备孕的女性来说，不按时吃饭对怀孕是十分不利的，要备孕就要在日常生活中掌握正确的方法。

《奇迹宝宝全程胎教》提醒：备孕期间吃什么好？

备孕饮食有哪些注意事项？

第一步，放弃节食，选择运动减肥

医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥。

因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步，摄取营养要均衡

食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；

还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；

每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的 " 解毒 "、" 排毒 " 压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。

还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。

备孕期间吃什么好

当归

常有 " 归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血 " 的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为 " 血中圣药 "。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

平时可以这样吃：将当归切成薄片，取 5 — 10 克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

平时可以这样吃：选优质的阿胶 1 克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

选优质的 100 个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热 2 分钟，上下翻动后再加热 1 分钟即可。

桂圆肉

桂圆肉中每 100 克含铁量大约是 3.9 毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

从备孕到分娩后3个月胎教操作计划、23种胎教方法的实施细节的精美胎教指导手册，专家精心设计的101张胎教专用闪光卡片，经专家重新编排的108首胎教音乐制作而成的精选胎教音乐CD……

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又快要双十一了，你准备好了么？

今年的双十一来势汹汹，商品无数，看多了或许真的迷糊了！该买什么好？最最值得买的东西在哪里？

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致迷茫的你12幅探讨关于生活哲学的逻辑图，将帮助你更清晰地了解自己的行为、目标以及思考问题的方式，选择正确的方式去实现心中所想。

No.1、什么是生活

生活中我们往往因为缺乏对自我的认知而错过了我们很多原本属于自己的生活，生活总是在不经意间见错过了那些最美好的东西。

“Pay close attention. This is your life.”

请留意生活中的细节，这是你的生活。

No.2、明天比今天更重要

人们总是过于在意那些重要的决定 (比如接受什么样的工作或者职位) 但是实际上明天总是模糊的。潜心规划，向你认为最好的目标大胆进发，要知道，很少有所谓完全“正确”或是“错误”的决定，因为它们只不过都是一个让你的生命进入下一个阶段的台阶。

认真地思考，清楚滴知道自己的追求及内心深处想要的东西是神马，这是航行中的灯塔，没有了这个灯塔，前行的路上就会有更多“错误”的选择，今天--->明天是一条不可逆转的路，珍惜每个当下及生命中的过客。

No.3、获得满足感

和你得到的实物相比，你可以从和别人建立的关系中获得更多的满足。在我们的现实生活中，我们总是错误地追求“物质”所带来的快感，就如我常说的，钱绝对不是我们人生的追求，它只不过是满足我们需求的工具而已，可是很多人只看了工具，却没有想清楚，努力获得这个工具用来干什么？在现实生活中往往会出现两种情况：

（1）钱有了，却无所事事；

（2）钱没了，所有的精力及焦点都陷入到“求生存”的状态，几乎没有心智考虑幸福的事情，然后越来越穷，越来越没有幸福感。

No.4、体现生命的价值

在这里的“头衔”是指他人的评价，也就是所谓的面子，我们往往太在意他人的评价而忽略了自己最真实的需求，有一句话说的很好“外面只有自己，没有别人”；这句话反过来说也挺有意义：“里面只有别人，没有自己”，真正的忽略了别人的评价。其实，我们在生活的道场中要认真的反思与修行。尊重人比尊重头衔重要，每个人的生命都有自己的价值。

外面只有自己，没有别人。

里面只有别人，没有自己。

NO.5、不要轻易说“不”

学会重新认识拒绝。当你努力想要成为领导者或者建立公司的时候，人们会经常告诉你“不行”。但是与其把这个NO视为事情的结束，不如把它看作一个寻找原因的机会：你是不是找了错误的人?你是不是还没有展现出你具有承担这个新责任的能力? 水滴石穿，NO会变成另一个等待，学习和再次尝试的机会。

其实人们最大的问题问题在于遭受拒绝的时候“郁闷”的心情，由于情绪的影响我们不愿意发现自己的问题，而更愿意用找借口的方式去处理，因为这个过程中是逃避了“发现自己问题”痛苦，就像吃了止疼药，虽然现在不疼了，可问题还是会出现，因此多去“求证为什么”是一种非常好的思维模式。

No.6、挑战自我

“Find a place where you can be challenged. Ask yourself: Am I proudof my work?”找到一个挑战自己的事业。自省:“我是否为我的工作感到自豪”？

这是一幅很有意义的图，如果你不去热爱你的工作与生活，不能发现工作与生活中的价值，再大的努力你的人生体验都会停留在峰底。

No.7、别害怕不确定性

别害怕偏离你的计划,勇敢的接受不确定性。那些在你感情，工作和生活上表现出不确定性和高风险的东西往往都是很Cool而且很值得你尝试的。

其实偏离计划的事情，往往可以帮助自己打破“舒适圈”，在早些时候，选择一些自己不愿意做的事情，当然这些事情不会带来太大的负面情绪与结果，然后反思这个过程，个人的成长还是蛮大的，所以尝试你没有尝试的是一种进步，有时候也很Cool！

No.8、回顾过去的经历

当你进入你人生的新阶段，别忘了停下来回头看看，去发现你过去经历的意义。它可以让你更好的了解你是谁，将到哪里去，如何去那里。

这真心是一个不错的建议，所有的经历没有反思则这份经历就失去了成长的意义，如果一直按照一个思维方式去思考问题，经历再多结果也是一样，不管是工作还是感情都符合这条规则。

No.9、受到教育不等于聪明

“Never confuse being educated with being smart。”别把受到教育这件事和聪明这件事混为一个概念。

特别是在中国，别把自己的高等教育当回事，即便你的学历再高，南哥让你说出小学五年级第一篇语文课文的题目时，你恐怕早已经不记得了，真正的思考能力、创新能力及优秀的品格才是职业发展的源动力。

No.10、阅读能激发灵感

广泛的阅读，热情的阅读。创造力是一个必需的生存技能，而一些灵感就来自于你没有期待的来源。

这是一幅需要铭记在心的图画，你阅读的越多你的灵感就越多，找到恰当的书籍，在阅读时候并联想解决自己遇到的问题是一种非常高效的学习方法。

No.11、诚实比什么都重要

“Be true to yourself. Be willing to learn and to be coachable.”诚实的对待自己，愿意学习，愿意被指导。

关于诚实我们被这个社会教坏了，导致我们有一部分人不能诚实的对待别人，更不能诚实的对待自己的内心世界，所谓的诚实地对待别人是真诚+真实的想法，所谓诚实的对待自己就是认清自己真实的想法与清醒，能够允许自己的喜怒哀乐！

No.12、拥有感恩的心

“Give back—serve from a sense of gratitude.”回报用感恩的心，感恩身边的人和事。

关于感恩的心很多时候被解读为知恩图报，实际上这是一种幸福生活的方式，因为常怀感恩之心的人，内心总是充满了感动，而那些受益者以理所当然的心态，或者是一味的扮演索取者的角色是永远无法感受到这份感动，却时常陷入到得不偿失的痛苦之中。

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上班族经常整天对着电脑，电脑的辐射对脸部肌肤有很大的危害，会造成脸部松弛、色斑沉淀以及肤色暗沉。有没有什么办法可以减轻电脑辐射对脸部肌肤的伤害呢？

一、每天一酸奶

酸奶是是一种神奇的美白养颜圣品。它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采。它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。从而达到修复由于电脑辐射而产生了个的皮肤暗黄等问题。酸奶最好在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会造成肠胃不适。

二、每周一次清洁面膜

空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂志。

三、常喝红枣粥

众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为“天然维生素”。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。

四、多喝绿茶

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害。而绿茶本身可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康！

五、隔离霜

薄薄的一层隔离霜能够有效阻止几乎与尘埃接触。同时，它也能阻隔部分辐射。国内所说的隔离霜在国外一般称为妆前乳。隔离霜的目的是让皮肤因乳液或保养品保湿度高一点。不过目前国内的隔离霜有分无修容效果，光起隔离作用，以及另一类是兼有修饰肤色和隔离作用的两种。所以购买的时候注意认清标识。隔离霜会阻隔灰尘，但是却不能避免其表面会有灰尘或其他杂质依附，所以也要注意好清洁工作哦！

六、注意补充营养

长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的水果是人体的“清洁剂”，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人啦。

七、长备保湿喷雾

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！

八、上网后彻底洁肤

电脑美眉上网结束后第一项任务就是清洁肌肤，用温水加上像玉竹皙白丝润洁面乳这样的清洁产品彻底清洁面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

九、上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳

黄瓜片可以缓解眼部疲劳。具体的方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。女性在工作之余也要好好保养自己，既是为了美丽，又是为了长久的健康，劳累了要注意休息、劳逸结合，工作可没有自己的健康那么重要啊。

在这个时代，想要健康的生活着，不容易，生活处处是陷阱，比如常见的水杯。

今天就来说道说道关于杯子易致癌的事儿，一起来看看吧。

1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物

很多人都喜欢用一次性纸杯喝水，认为这样干净卫生，其实看着干净的杯子里面含有的物质都是“未知”的，尤其是不合格杯子，更易对身体产生不良影响。

一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂，而就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素；其次，那些不合格的纸杯一般杯身都很软，倒入水后容易变形，有的纸杯则密封性差，杯底容易渗水，这都很容易让热水烫伤手；更有甚者，当你用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色，这是典型的劣质纸杯。

如何挑选合格的纸杯？

一看：要看包装上的标志信息全不全；颜色不要过于鲜艳，对着光线看不要有杂质；新国标要求杯口、杯底不应出现印刷物；

二闻：无刺鼻异味，特别是油墨味儿或发霉味儿；

三动手：捏一下，好纸杯很硬，有回弹性，劣质纸杯一捏就扁；

使用前，先用热水烫一下，过四五分钟倒掉第一杯水。

2、塑料水杯最易藏污纳垢

塑料杯也应该是需要关注的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。

3、五彩水杯易致重金属中毒

五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。

4、金属材质水杯喝咖啡会溶出

金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵，搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

这里推荐一下：无彩釉涂染的陶瓷杯。

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色，不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

因此，为了健康，多多关注一下自己的水杯吧！！

便当，各位上班族同学都不陌生吧，特别是一些离家远又不想在外面吃午饭的人可能会选择从家里带午餐，但由于时间限制，大多便当都是隔夜菜，网传隔夜菜含有大量亚硝酸盐，对人体有致癌作用。

事实真如传说的这样可怕吗？

事实上，虽然与新鲜蔬菜相比，隔夜菜中的亚硝酸盐含量会增加，但这个含量并不严重，因为你也不可能一顿饭吃几公斤吧！拿我们最不放心的绿叶菜为例，烹调后的菠菜24小时后亚硝酸盐含量约从每公斤3毫克升到7毫克，而世卫规定亚硝酸盐的日允许摄入量为每公斤0.2毫克，体重60公斤的成年人，每天摄入12毫克以下都是较安全的(也就是说要吃下约2公斤的隔夜菠菜)。

一般隔夜菜中的亚硝酸盐含量，不但难以达到中毒剂量，更远远低于火腿、腌肉、咸菜、肉类罐头中的水平。权衡营养、安全、口味各种利弊，只要做好低温保存和科学搭配，带饭仍然是上班族的较好选择。

不过，想要更加健康安全，还是要尽量减少便当盒中的亚硝酸盐。隔夜菜中的亚硝酸盐主要是食物中原本就有的硝酸盐在细菌的作用下产生的，因此，如何控制细菌的滋生是关键。

第一，温度的高低决定了细菌繁殖的速度，所以安全带饭的最大秘诀就是低温保存。

头天晚上做好菜之后，立即把要带的菜拨出来放在洁净的容器内，及时放入冰箱保存，第二天带到单位再放入冰箱。如此整个保存过程都基本在低温环境下，有效抑制了细菌的滋生，自然就大大减少了亚硝酸盐的生成。

注：千万别带头天吃剩的菜，因为它们通常被多双筷子触碰过，带有唾液，这样会加速细菌的滋生和亚硝酸盐生成。

第二，饭菜汤分开装，减小亚硝酸盐产生。

因此，最好准备三个饭盒，分别装上米饭、热菜和生蔬菜或水果，不但更安全，营养也更均衡。

第三，多做一些酸味的菜，酸多细菌繁殖的速度就会慢一些。

比如番茄炒蛋、醋熘白菜、糖醋小排等。

第四，选择适合多次加热的菜。

比如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。如果想吃绿叶蔬菜，可以提前焯一下再做，这样就能去掉70%以上的硝酸盐和亚硝酸盐。

第五，少带生的凉拌菜。

它们没经过加热杀菌，亚硝酸盐含量容易增加。如果一定要做生凉拌菜，可以多加醋、姜和蒜泥，能抑制细菌，提高安全性。最好带洗净的生蔬菜，直接蘸酱吃，会更加安全。

另外，维生素C和维生素A都能有效阻断亚硝酸盐在体内转化成致癌物质。所以可多搭配维生素A含量丰富的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等。同时再带些新鲜水果，也能获取大量维生素C。

因为工作节奏的加快，很多职场男性白领都难以抵住巨大的压力，那么就要开始小心患上职业病哦。下面就为你揭秘职场白领的综合症表现，看看自己是否中枪了哦。

夜餐综合症

有些白领习惯在夜晚进餐，因为他们觉得自己在这个时间段的消化能力比较强，因此食用了过多的高热量食品，引起肥胖、记忆力减退等症状，晚上因为睡眠不足生物钟紊乱，容易引起高血压、神经衰弱等等。

光源综合症

很多人在办公室工作时喜欢将所有的灯都打开，让整个室内看起来更加明亮，但是过强的光线很容易让人产生视觉疲劳，荧光灯发出的强光波会导致生物体内大量细胞遗传变性，灯光的过分使用也会扰乱生物钟，引起精神不振。

熬夜综合症

有时候因为工作需要让不少职场白领都产生了熬夜的习惯，这也给健康带来很大的隐患，长期熬夜睡眠不足者，会导致身体神经系统、内分泌紊乱，继而出现食欲不振失眠等症状。

盒饭综合征

因为工作节奏快，很多职场白领对自己中餐和晚餐就是以盒饭解决，要知道很多盒饭店是食品卫生条件都未达标，或者使用了过多的调味料，经常吃盒饭容易引起上火，出现咽痛、牙痛、腹胀、便秘等等，或者有些不法商贩使用不新鲜的肉烹饪，导致上班族肠胃不调。